نقص فيتامين د وآثاره على البشرة

نقص فيتامين د وآثاره على البشرة
نقص فيتامين د وآثاره على البشرة

يعد فيتامين د من الفيتامينات الضرورية للجسم من أجل المحافظة على أعضاء الجسم المختلفة وقيام الأعضاء بوظائفها, حيث يساهم الفيتامين في دعم الجلد والعضلات والعظام والشعر والدماغ والجهاز المناعي. ويؤدي نقصه إلى كثير من المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام وضعف العضلات وضعف المناعة وضعف الإدراك والاكتئاب والسكري وحتى السرطان, ومن مشاكل نقص فيتامين د أيضا التأثير السلبي على البشرة والشعر.

يعتبر أصحاب البشرة الداكنة اكثر عرضة لنقص فيتامين د, حيث يعد التعرض للشمس أحد مصادر هذا الفيتامين بينما تساهم صبغة الميلانين الموجودة بكثافة عند أصحاب البشرة السمراء في منع مرور اشعة الشمس الضرورية لإنتاج فيتامين د. ويساهم فيتامين د في تجديد خلايا البشرة ويساعد في عملية التئام الجروح, لذلك يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل في البشرة. وفيما يلي بعض أعراض نقص فيتامين د على البشرة:

  1. تقليل امتصاص فيتامين أ وفيتامين ج الضروريين لنضارة البشرة

  2. تسريع ظهور علامات الشيخوخة

 يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام وذوبان عظام الوجه مما يؤدي إلى ظهور الترهلات الجلدية.

  • نقص فيتامين د يسبب جفاف البشرة

 يؤدي نقص فيتامين د بشكل غير مباشر إلى جفاف الجلد وتقشره,  وذلك لان نقص فيتامين د يؤدي إلى نقص كل من الكالسيوم وفيتامين أ الذي يحسن خصائص الجلد, وكذلك لان فيتامين د يساعد في معالجة انقباض العضلات.

  • ظهور الحبوب

 يساهم نقص فيتامين د بالإضافة إلى عوامل اخرى بظهور حبوب البشرة ذلك ان نقصه يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وبالتالي ضعف مكافحة البكتيريا المسببة للالتهاب.

  • زيادة احتمال الاصابة ببعض الأمراض الجلدية

    قد يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة امكانية الاصابة ببعض الامراض كالأكزيما والصدفية وسرطان الجلد والذئبة الحماميّة الحمراء والبهاق وغيرها. حيث يحتوي فيتامين د على مركب الكاثليسيدين الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد بالتالي في الحماية من الامراض.
    تأخير التئام الجروح والندوب في الجلد – اذ يقوم فيتامين د بتعزيز إفراز المواد اللازمة لإعادة بناء الخلايا التالفة وترمميها، وبالتالي تسريع الشفاء من الجروح والالتهابات.

ولتجنب هذه المشاكل والحصول على بشرة نضرة يجب الاهتمام بالعادات الصحية وبنوعية الغذاء بحيث يحتوى على الفيتامينات المختلفة بما فيها فيتامين د الذي يمكن الحصول عليه من اشعة الشمس بالإضافة إلى العديد من الأطعمة مثل

  • الحليب والجبن
  • البيض, وتحديدا صفار البيض
  • الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونا
  • ثمار البحر مثل الجمبري والمحار
  • كبد البقر
  • الفطر
  • والاغذية المدعمة بفيتامين د مثل مشتقات الالبان والعصائر والحبوب الكاملة
    اقرأ أيضا

    20 عادة لشعر قوي ولامع وصحي

أرابيسك | 7 أشياء سوف تحدث لجسمك إذا كنت تبدأ يومك بتناول البيض

أرابيسك | 5 من المغذيات الدقيقة التي هي ضرورية لصحة الطفل العامة

خطوات زراعة وإنتاج فطر المحار

ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول اللحوم الحمراء؟

6 عادات يومية تؤثر سلبيا على صحتنا

6 Side Effects of Too Much Vitamin D

شارك المقالة على

Powered by Facebook Comments

%d bloggers like this: