صحة الدماغ وكيف تحافظ عليها

المحافظة على صحة الدماغ
المحافظة على صحة الدماغ

 تحدد جمعية القلب الأمريكية / جمعية السكتة الدماغية الأمريكية سبعة تدابير يمكننا جميعاً اتخاذها للحفاظ على صحة الدماغ ومنع داء الخرف.

مع مرور الوقت، تميل الشرايين لدينا للحصول على إنسداد مع رواسب الدهون وغيرها من السموم، هذه العملية تحمل اسم تصلب الشرايين، وهو ما يهيئ الظروف للإصابة بالأمراض مثل مرض القلب التاجي، والذبحة الصدرية، وأمراض الكلى المزمنة.

في بعض الأحيان، تصلب الشرايين يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وتؤكد الاستشارة الجديدة – التي نشرت في مجلة السكتة الدماغية – حقيقة أن العديد من العوامل التي تزيد من خطر تصلب الشرايين قد تضعف أيضاً الصحة الإدراكية في الحياة في وقتٍ لاحق.

رئيس مجموعة الكتابة الإستشارية هو الدكتور فيليب جوريليك، وهو طبيب أعصاب الأوعية الدموية وأستاذ العلوم الانتقالية والطب الجزيئي في كلية جامعة ميشيغان للطب البشري في شرق لانسينغ، يلخص النتائج قائلا:

“إن الأبحاث التي تم تلخيصها في الاستشارة تثبت بشكل مقنع أن عوامل الخطر نفسها التي تسبب تصلب الشرايين هي أيضاً من العوامل الرئيسية التي تسهم في ضعف الإدراك المتأخر ومرض الزهايمر، باتباع سبع خطوات بسيطة […] ليس فقط يمكننا منع النوبات القلبية والسكتة الدماغية، ونحن قد تكون أيضا قادرة على منع الضعف الإدراكي “.

“الحياة بسيطة 7  خطوات ل صحة الدماغ

ولتجميع الاستشارة، أجرى الباحثون تحليلاً تجميعياً لـ 182 دراسة علمية، وفي تحليلهم، بحث المؤلفون عن عوامل يمكن قياسها ورصدها وتعديلها.

لذلك، حدد الدكتور جوريليك وزملاؤه في الجمعية سبعة مقاييس يعتقدون أنها يمكن الحفاظ على صحة الدماغ على المستويات المثلى. أربعة من هذه “السلوكيات الصحية المثالية” وثلاثة “عوامل صحية مثالية”.

السلوكيات الصحية الموصى بها هي: عدم التدخين، والحفاظ على مستويات عالية من النشاط البدني، اتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على وزن صحي، العوامل الصحية هي: الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت 120/80 ملم من الزئبق (مم / هغ)، ومستويات الكوليسترول تحت 200 ملليغرام لكل ديسي لتر (ملغم / دل)، ومستويات السكر في الدم الصيام تحت 100 ملغ / دل.

إقرأ أيضاً:

كيف تتغلب على صعوبة الاستيقاظ مبكراً؟

8 أشياء سوف تحدث لجسمك إذا تناولت العسل يوميا

أخطاء عليك تجنبها لمنع الطفل من الكذب

شارك المقالة على

Powered by Facebook Comments

%d bloggers like this: